7 Batidos de Proteína Caseros para Ganar Músculo (Rápidos y Deliciosos)
Olvídate de los batidos insípidos. 7 recetas de batidos de proteína caseros deliciosos y nutritivos para alcanzar tus requerimientos proteicos diarios.
Los batidos de proteína no tienen por qué ser aburridos. Con los ingredientes adecuados, puedes preparar batidos deliciosos que te aporten de treinta a cincuenta gramos de proteína de alta calidad en minutos.
El batido clásico de chocolate y plátano lleva un scoop de proteína de chocolate, un plátano maduro, doscientos cincuenta mililitros de leche y una cucharada de crema de maní. Aporta trescientas ochenta calorías y treinta y cinco gramos de proteína.
El batido verde proteico combina un scoop de proteína vainilla, una taza de espinacas, medio aguacate, doscientos mililitros de leche de almendras y una cucharada de semillas de chía. Trescientas cuarenta calorías y treinta gramos de proteína.
El batido de frutos rojos y yogur griego lleva proteína vainilla, una taza de frutos rojos congelados, ciento cincuenta gramos de yogur griego y leche. Trescientas veinte calorías y treinta y cinco gramos de proteína.
El batido de café y proteína es perfecto para la mañana: proteína vainilla, un café espresso, leche, una cucharada de miel y hielo. Doscientas noventa calorías y treinta gramos de proteína.
El batido tropical con mango y coco sabe a vacaciones: proteína vainilla, mango congelado, leche de coco y jugo de medio limón. El batido de avena y canela funciona como desayuno completo con cuatrocientas calorías y treinta y dos gramos de proteína. El batido de mantequilla de maní y chocolate es el favorito de muchos con cuatrocientas veinte calorías y treinta y ocho gramos de proteína.
Usa fruta congelada para textura más cremosa. Agrega los líquidos primero para facilitar el licuado. No mezcles proteína de suero con frutas muy ácidas.
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